Công cuộc làm đẹp không phải bao giờ cũng kham khổ. Cũng như những thức ăn giúp bạn đẹp không phải bao giờ cũng khó ăn. Thậm chí, có rất nhiều thức ăn tốt cho sắc đẹp lại rất ngon.

1. Bưởi

Bưởi chứa một hàm lượng lớn vitamin C

Loại quả này chứa một hàm lượng rất nhỏ calo nhưng lại chứa một hàm lượng lớn vitamin C trong 100g thịt bưởi có tới 123 miligam, cao gấp 2- 4 lần cam, đây là thành phần chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng, kích thích sự bài tiết và dự trữ sắt, loại thải các kim loại nặng gây mệt mỏi cho cơ thể để có được làn da tươi sáng.

Giúp cơ thể trung hoà lượng prôtit, chất đạm, chất béo có trong tất cả các loại thức ăn, tăng cường tiêu hoá và ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ gây hiện tượng béo phì.

2. Dâu tây

Dâu tây có chất oxy hóa anthocyanins

Trong dâu tây có chất oxy hóa anthocyanins có khả năng tái tạo màng collagen bị phá hủy do những tác hại của chất hóa học tròn môi trường và tia cực tím. Chất oxy hóa này kết hợp với lượng vitamin C giàu có trong dâu, giúp giảm tàn nhang và vết nám để da sáng dần lên, phòng chống bệnh rối loạn sắc tố trên da và giải độc.

Bạn nên ăn dâu tây quanh năm, còn nếu không có sẵn (như điều kiện nước ta) thì mứt dâu hoặc nước ép cũng là một giải pháp hiệu quả làm đẹp da tuyệt vời.

3. Chocolate đen

Socola món ăn ngon lành

Món ăn ngon lành này sẽ cải thiện kết cấu bên trong và cả vẻ bên ngoài cho làn da của bạn, cũng góp phần bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chocolate đen có tác dụng làm mượt và ẩm da. Cacao trong chocolate là chất chống oxy hóa tốt, do đó hãy tự do thưởng thức chocolate đen hằng ngày để có một làn da hoàn hảo.

4. Các loại hạt

Các loại hạt có tác dụng làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn

Một chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu các loại hạt có tác dụng làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Quả óc chó, hạnh nhân, pistachios và hạt dẻ rất giàu Omega-3 và vitamin E tốt cho làn da bạn. Các chất này sẽ làm làn da trở nên rạng rỡ và trẻ trung tự nhiên, ngăn ngừa ung thư và tiểu đường.

5. Khoai lang

Khoai lang rất giàu vitamin C và vitamin A

Khoai lang rất giàu vitamin C và vitamin A, cần thiết cho một làn da khỏe mạnh và rạng rỡ. Vitamin A giúp tái tạo tế bào, chống lão hóa. Hãy ăn khoai lang hằng ngày để có một làn da tuyệt hảo.

6. Cải xoăn

Lá rau cải cung cấp nhiều chất xơ

Với màu xanh đậm đặc trưng, lá rau cải cung cấp nhiều chất xơ (cho làn da tươi sáng) và rất nhiều vitamin A,C (lấy đi sự sạm da và các nếp nhăn). Cải xoăn cũng có chứa Lutêin, chất dinh dưỡng làm cho tròng mắt nhìn trong hơn.

7. Atisô

Cây Atisô chứa rất nhiều chất xơ

Cây Atisô chứa rất nhiều chất xơ - một cây Atisô cung cấp 25% lượng chất xơ cho một người lớn mỗi ngày. Atisô cũng giúp giải độc tốt, lợi tiểu, đào thải những chất không cần thiết của cơ thể ra ngoài. Atisô làm sạch da và giúp da bạn sáng hơn, atisô còn chứa nhiều Vitamin P - một trong những vitamin giúp chống lão hóa.

8.Hải sản

Hải sản có chứa những hợp chất rất giá trị đối với làn da đặc biệt là Omega-3. Omega-3 có thể chống lại tác hại phá hủy collagen trên da bởi các chất phóng xạ. Omega-3 cũng là một chất có thể xâm nhập những vùng da mụn nhọt để làm giảm sự viêm nhiễm, làm lành những tổn thương da. Lượng Omega-3 tốt nhất trong dầu cá thu, cá mòi, cá hồi. Bạn nên cần ăn cá ít nhất 3 bữa/ mỗi tuần để đảm bảo nguồn Omega-3 tốt nhất cho da và cơ thể .